mob
 
ИнструкциЯ для участников
Если коротко, то сдаём анализы, придерживаемся диеты, сдаём анализы второй раз, делимся с нами результатами. Всё делаем по единому протоколу, то есть одинаково с другими участниками. А мы в конце пишем статью.
Порядок действий
Всё займёт 3 месяца и 5 дней.
Плюс несколько дней до и после: сдать анализы, заполнить анкеты.
Шаг 1
Шаг 1
Ознакомиться с противопоказаниями
Что-то вы о себе знаете и так — возраст, беременны ли вы, есть ли заболевания — и сразу сможете принять решение, принимать ли участие. Но для ряда противопоказаний нужно будет сдать диагностическую панель (см. Шаг 2).
Шаг 2

Этот этап займёт 1-7 дней, в зависимости от того, как оперативно вы сможете записаться и попасть на ЭКГ. Анализы крови сдаются без записи на голодный желудок.
Шаг 2

Этот этап займёт 1-7 дней, в зависимости от того, как оперативно вы сможете записаться и попасть на ЭКГ. Анализы крови сдаются без записи на голодный желудок.
Пройти диагностику
Подробнее о том, что такое "диагностика старения" в принципе, можно прочесть здесь.
По сути, это вариант чекапа, но с очень конкретной целью: оценить состояние здоровья с точки зрения рисков возникновения (или уже существующих у вас) возрастзависимых заболеваний. Измеряем ваше текущее и потенциальное старение в цифре.

Мы рекомендуем сдать диагностическую панель целиком, но если финансово для вас это затруднительно, то ниже список необходимого минимума:

  1. ИФР-1 (самый важный в исследовании) — нужно сдавать как минимум 2 раза (до и после диеты).
  2. Анализы из панели безопасности: ЭКГ, витамин D, витамин B12, скорость клубочковой фильтрации, калий, альбумин, ферритин, мочевая кислота — нужно сдать как минимум 1 раз в начале

Если в вашем городе есть лаборатория, то пройти диагностику можно хоть на следующий день: нужно просто записаться на ЭКГ и прийти на голодный желудок, чтобы правильно сдать кровь.
Шаг 3

Сразу после получения результатов диагностики
(результаты приходит из лаборатории в течение 1-3 дней)
Шаг 3

Сразу после получения результатов диагностики
(результаты приходит из лаборатории в течение 1-3 дней)
Вернуться к списку противопоказаний
Вы сдали анализы и теперь можете с большей уверенностью сказать, можно ли вам участвовать в исследовании. Поэтому в разделе Противопоказания жмите на кнопку "Сразу заполнить анкету". Помните, что везде нужно использовать один и тот же email — по нему мы будем собирать данные разных анкет.
Шаг 4

Сразу после заполнения формы "Противопоказания"
Шаг 4

Сразу после заполнения формы "Противопоказания"
Заполнить мини-анкету
Участники исследования будут придерживаться меню, составленного с учётом дневной нормы калорий. Норма рассчитывается индивидуально и зависит от ряда параметров. Ниже анкета для сбора данных, необходимых для создания меню.
Пожалуйста, ответьте на 6 простых вопросов
Чтобы получить меню, рассчитанное по вашим параметрам, оставьте свои контактные данные.
Возраст
Сколько вам полных лет?
Рост
Ваш рост в см
Вес
Ваш вес в кг
ИМТ
Индекс Массы Тела
Ваш ИМТ = 0кг/м2
Пол
Ваш уровень физической активности
Противопоказания
Представьтесь, пожалуйста
Имя, ФИО или как вам удобнее
Шаг 5

В течение 2 суток вы получите от нас персональное меню
Шаг 5

В течение 2 суток вы получите от нас персональное меню
Получить меню и инструкции
После заполнения анкеты выше вы получите персональное меню одной из диет по почте. Мы так же попросим вас заполнить несколько обязательных для участников исследования опросников: о результатах вашей диагностики, о противопоказаниях и анкету "Интервенции".

Мы собрали все опросники на одной странице. Там же подсказки, когда и сколько раз заполнять каждую анкету.

Все анкеты исследования
Шаг 6

Начать диету не позднее 5 дней после сдачи (!) анализа на ИФР-1. Этап занимает 3 месяца и 5 дней.
Шаг 6

Начать диету не позднее 5 дней после сдачи (!) анализа на ИФР-1. Этап занимает 3 месяца и 5 дней.
Соблюдение одной из диет в течение 4 циклов
Один цикл диеты — это 5 дней питания по нашему строгому меню и 25 дней вашего обычного питания. И так 4 цикла. Точнее, три полных цикла и одна просто диета: после последней низкокалорийной 5-дневки не нужно ждать 25 дней.

Рекомендуется начать диету не позднее 5 дней после сдачи анализа на ИФР-1.
Шаг 7

Не позднее 5 дней после последней 5-дневной диеты
Шаг 7

Не позднее 5 дней после последней 5-дневной диеты
Повторная сдача диагностической панели после курса диеты
Как минимум, повторно сдать ИФР-1. Но лучше всю панель. Или хотя бы ИФР-1 и показатели, которые вы сдавали для исключения противопоказаний — на их динамику на фоне диеты тоже полезно посмотреть.

Рекомендуется сдавать повторные анализы не позднее 5 дней после окончания последней 5-дневки диеты.
Шаг 8
Шаг 8
Повторное заполнение анкет после курса диеты
Пожалуйста, поделитесь с нами результатом вашего эксперимента. Для этого нужно будет повторно заполнить ряд анкет: результаты повторной диагностики и анкету "Интервенции". Вы заполняете те же сами анкеты, что и первый раз, просто с новыми данными.
Напишите нам ваши вопросы, комментарии и предложения:
E-mail
Имя
Телефон
Сообщение